BungyPump 06 02 2025
18 BungyPumpers à la Chapelle Saint Aubin
6,5 km
Et c’est parti pour un échauffement complet sur une musique d’Indochine avec des exercices divers et variés.
Les chemins de ce parcours sont devenus un peu plus praticables en cette période hivernale pluvieuse. La campagne est aujourd’hui dégagée contrairement aux jours précédents et nous dévoile ses paysages.
Arrive la 1ère pause pour un travail des pectoraux, des trapèzes, du transverse…. Poursuite avec des exercices sur la partie basse : fentes qui sollicitent les quadriceps, les muscles fessiers…
Nouvelle pause musicale avec la méthode Tabata (médecin japonais Izumi Tabata) pour une séance de renforcement musculaire et un petit circuit cardio. Nous utilisons les bâtons devant, derrière, sur les côtés, croisés ou pas…
Reprise de notre déambulation.
Une chance inouïe : au moment où l’on ne s’y attend plus, nous retrouvons l’embout Crossover d’Annie perdu lundi 😀
Nous arrivons devant une côte, terrain de jeu pour mettre à profit 3 manières différentes de se servir des bâtons dynamiques.
1ère montée puis descente, 2ème montée en trottinant puis la 3ème avec les 2 bâtons en avant… Les muscles s’échauffent, le cardio s’accélère, l’exercice est physique. Chacun progresse à son rythme. La pause récupération s’impose…
Enfin, tout le monde repart vers le point d’arrivée pour une séance d’étirements bien méritée et surtout nécessaire.
