Les chemins de Pruillé le Chétif attendent les 21 marcheurs avec bâtons dynamiques pour une nouvelle sortie. Nous sommes déjà venus plusieurs fois dans ce village mais Christine arrive toujours à innover de nouveaux parcours.
La séance sera ponctuée par 2 arrêts d’exercices.
Le 1er sur la musique « voyage, voyage » de Désireless : dissociation côté droit et côté gauche des membres supérieurs dans un 1er temps. Puis difficultés supplémentaires en ajoutant des mouvements de jambe : Travail de coordination et de concentration.
Le 2ème : pause Tabata par 2. Renforcement musculaire sur les abducteurs, les adducteurs, les fessiers ceci avec le bassin rétroversé. Les bras sollicités également amènent un travail complet.
A l’issue de cette sortie, Christine nous propose une nouvelle expérience : « Respirelax ».
Objectif : Apprivoiser une cohérence cardiaque, se recentrer et retrouver le calme en quelques minutes.
Aujourd’hui ce sera 3 secondes d’inspire nasale puis 5 secondes d’expire buccale.
Belle découverte efficace en peu de temps à appliquer quand le besoin s’en fait sentir au quotidien.
Valérie L
